Lümfimassaaž ja migreen – kas see võib aidata valu leevendada?

Appi, mul on jälle migreen….Kas lümfimassaaž võiks aidata leevendada ja vähendada haigushoogusid?

Kas oled kogenud olukorda, kus oled planeerinud mingiks päevaks midagi olulist või hoopis midagi toredat, aga ärkad hommikul tugeva peavaluga? Vahel võib-olla esineb koos peavaluga ka iiveldus? Äkki oled pidanud peavalu tõttu töölt eemale jääma? Kas peavalu on vahel olnud nii hull, et oled mõelnud: ma ei jaksa enam….

Need on sageli märgid sellest, et keha on pinge all ja vajab tasakaalu.
Lümfimassaaž aitab toetada lümfisüsteemi tööd, parandada vedelike liikumist ning leevendada pingeid ja valu.

Migreen on krooniline neuroloogiline seisund, mis mõjutab ligikaudu 15% maailma elanikkonnast. Seda iseloomustab tugev, sageli ühepoolne tuikav peavalu, millega võivad kaasneda iiveldus, valgus- ja helitundlikkus ning üldine kurnatus. Paljudel esineb ka kaelavalu, mis võib olla nii haiguse vallandaja kui ka sellega kaasnev sümptom.

Haigushood võivad esineda igaühel ja alata igas vanuses. Kõige sagedamini algab aga 25–55-aastaselt. Võib esineda ka lastel, tüdrukutel algab see sageli puberteedieas. Võib esineda nii naistel kui meestel, kuid naistel on see kaks kuni kolm korda sagedasem kui meestel.

Haigushood tekivad sageli ilma selge põhjuseta või tuvastatava päästikuta. Kuid teatud päästikud võivad suurendada hoo tekkimise tõenäosust. Need on igaühe puhul erinevad, kuid võivad hõlmata stressi, ärevust toidukordade vahelejätmist, hormonaalseid muutusi naistel, eredaid või vilkuvaid tulesid, valjusid helisid, tugevaid lõhnu, unemustrite muutusi, suitsetamist, kohvi joomist. Samuti võivad haigushooge vallandada näiteks alkohol, šokolaad, laagerdunud juustud, naatriumglutamaat, mõned puuviljad ja pähklid, kääritatud või marineeritud tooted, pärm, soolatud või töödeldud liha. Ilmamuutused nagu baromeetrilise rõhu muutused võivad mõjutada vedeliku tasakaalu ja mõnedel inimestel vallandada haigushoo.

Kuigi pole täielikult teada, miks mõnedel inimestel need haigushood tekivad, on teada tugev geneetiline seos. See tähendab, et tekkimise risk on suurem, kui pereliikmel esineb see haigus.

Sageli kasutatakse sõnu „peavalu“ ja „migreen“ samas tähenduses, kuid tegelikult on need erinevad seisundid. Migreen on neuroloogiline haigus, millega kaasnevad tugevamad sümptomid kui tavapärase peavalu puhul. Samuti võib selle korral võib esineda ka muud tüüpi peavalu. Kõige sagedasem on pingepeavalu (vaata erinevust tabelist).

Sagedane valuvaigistite tarvitamine võib samuti põhjustada ravimite liigtarbimisest tingitud peavalu. Seega pole suurel hulgal valuvaigistite tarvitamine pikemas perspektiivis kasulik ning võib kasu asemel kahju tekitada. Lisaks mõjutavad valuvaigistid pikemaajalisel tarvitamisel mõju teistele organsüsteemidele.

Kõikide peavalude puhul puhul võib massaaž aidata leevendada pingeid ja toetada keha taastumist.

Migreen	Pingepeavalu
Mõõdukas kuni tugev peavalu – võib olla töövõimetuks tegev	Kerge kuni mõõdukas peavalu – ei ole töövõimetuks tegev
Sageli pea ühel küljel (kuid mitte alati)	Tavaliselt pea mõlemal küljel
Tuikav valu	Surve- või pinguldav valu, kuid mitte pulseeriv
Valu võib süveneda pea liigutamisel või tavapärase tegevuse ajal	Valu ei süvene liikumise ega rutiinse tegevusega
Muud sümptomid, näiteks iiveldus, tundlikkus valguse või heli suhtes ja mõnedel inimestel aura	Muid seotud sümptomeid pole
Võib märgata haigushoogude määratletud etappe	Ei ole seotud konkreetsete etappidega
Kestab mõnedest tundidest mitme päevani (tavaliselt 4-72 tundi)	Tavaliselt kestab mõnest minutist mõne päevani

Üha enam uuringuid viitab sellele, et migreeni puhul võib rolli mängida ka lümfisüsteemi töö, kuna haigushood on seotud ajukelmete lümfiringe häirega.

Kui lümfisüsteem muutub stressi, põletiku või kehva vereringe tõttu aeglaseks või blokeerituks, võib see põhjustada vedelikupeetust ja ummistust sellistes piirkondades nagu nägu ja kael. See võib põhjustada omakorda peavalu.

Massaaž mõjub kehale sügavalt lõõgastavalt ning toetab autonoomset närvisüsteemi tasakaalu. See aitab vähendada kaelapingeid, parandada vedelike äravoolu ja toetada keha loomulikke taastumisprotsesse.

See on õrn ja rahustav teraapia, mis:

✔ toetab vedelike liikumist kehas
✔ aitab lõdvestada närvisüsteemi ja vähendab närvisüsteemi erutuvust
✔ võib parandada tserebrospinaalvedeliku äravoolu
✔ parandab verevoolu ja aju verevarustust
✔ vähendab pinget kehas

Peamiseks eesmärgiks on eemaldada lümfisüsteemist takistusi, mis võivad takistada lümfivedeliku liikumist ja äravoolu.

Kerged, järjestikused ja korduvad liigutused massaaži ajal pakuvad valuvaigistavat toimet ning vähendavad oluliselt valu.

Massaaži toimel on parem lümfiringlus – kehast eemaldatakse tõhusalt jääkained, toksiinid ja liigne vedelik. See aitab vähendada põletikku ja leevendada sümptomeid. Lümfivoolu parandamise kaudu toetatakse keha loomulikku detoksifitseerimisprotsessi, aidates kõrvaldada haigushoogusid põhjustavaid vallandajaid, näiteks keskkonnatoksiine või toiduärritajaid. Massaaž aitab leevendada stressi ja edendada üldist heaolu, Massaažil on rahustav mõju närvisüsteemile, mis võib viia paremate unemustriteni.

.

Mitmed teadusuuringud on näidanud, et lümfimassaaž võib olla tõhus toetav meetod migreeni leevendamisel ja haigushoogude ennetamisel.

👉 Jung jt (2022) süstemaatiline ülevaade kinnitab, et see võib aidata vähendada peavalude sagedust ja intensiivsust.

👉 Türgis läbi viidud randomiseeritud uuringus (2020) said patsiendid lisaks tavaravile 6 nädala jooksul lümfimassaaži. Tulemused näitasid:

• valu vähenemist
• üldise enesetunde paranemist
• paremat neuromuskulaarset tasakaalu

👉 Saksamaal tehtud uuringus (2016) võrreldi lümfimassaaži ja klassikalist massaaži.
Mõlemad aitasid vähendada haigushoogude sagedust, kuid lümfimassaaži grupis vähenes ka valuvaigistite kasutamine.

👉 Austrias läbi viidud uuring (2017) näitas, et massaaž koos päästikpunkti teraapiaga vähendas haigushoogude sagedust kuni 67% patsientidest.

See võib olla toetav valik, kui:

✔ koged sagedasi peavalusid või migreeni
✔ tunned pinget kaela- ja õlavöötmes
✔ soovid vähendada ravimite kasutamist
✔ otsid loomulikku lähenemist keha toetamiseks

Migreen ei ole ainult peavalu.

Sageli on see märk, et keha vajab:

• puhkust
• tasakaalu
• tähelepanu

Massaaž ei asenda arstiabi, kuid võib olla väga väärtuslik osa terviklikust lähenemisest.

Kui sul esineb migreen või sagedased peavalud, võib keha vajada rohkem toetust ja tasakaalu. Anna oma kehale see võimalus ja sinu keha tänab sind. Mis oleks veel parem, kui haigushood esinevad järjest harvemini ja vahepealset kvaliteetaega on järjest rohkem. Ehk teisisõnu: teadliku lähenemisega on võimalik ka haigushoogusid ennetada. Kas pole imeline!

Kui otsid mitteinvasiivset ja loomulikku viisi enda toetamiseks, võib lümfimassaaž olla suurepärane valik. See on õrn, ohutu ja tõhus.

Loe massaaži kohta siit
👉 Broneeri aeg ja koge, kuidas lümfimassaaž aitab leevendada pingeid ja valu.