Jooga Nidrā juhendatud meditatsioon

Jooga Nidrā meditatsioon on sügavalt taastav juhendatud meditatsioon, mida nimetatakse ka “joogalikuks uneks” või “uneta uneks”. See aitab viia keha ja meele seisundisse, kus toimub sügav lõõgastus ja taastumine, samal ajal hoides su teadvuse ärkvel ja kohal.

Üks Jooga Nidra meditatsiooni seanss võib olla võrreldav mitme tunni sügava unega, tuues kehasse rahu, tasakaalu ja värske energia. Jooga Nidrā ajal vaigistub mõistus ning seeläbi saavad hakata lahustuma Ego kihid.

Mis on Jooga Nidrā?

Jooga Nidrā on teadlik lõõgastuse ja meditatsiooni tehnika, kus keha puhkab sügavalt, kuid meel jääb teadlikuks.

See viib sind seisundisse, mis jääb ärkveloleku ja une vahele – hüpnagoogilisse ehk une-eelsesse olekusse. Selles seisundis on meel eriti vastuvõtlik ning keha saab sügavalt taastuda.

Jooga Nidrā aitab sul:

See on üks tõhusamaid praktikaid sügava lõõgastuse saavutamiseks.

Kuidas Jooga Nidrā toimub?

Jooga Nidra meditatsiooni seanss toimub lamades massaažimatil, silmad suletud.

Meditatsiooni ajal:

👉 sina ei pea midagi “tegema” – lihtsalt kuulad ja oled kohal, arendades oma teadlikkust

👉 sobib ka neile, kellel on raske mediteerida

Kellele Jooga Nidrā sobib?

Jooga Nidra meditatsioon sobib sulle, kui:

Jooga Nidra meditatsioon on sulle kasulik kui sinu uni on häiritud kiire elutempo ja stressi, unevõla või kroonilise unetuse ning liigse emotsionaalse pinge tõttu.

Samuti on sellel positiivne mõju ka õppimisvõimele ja keskendumisele, kuna meditatsiooni käigus tekkiv sügav lõõgastus aitab omandada ning talletada uut infot.

👉 Sobib kõigile alates 15. eluaastast, ka neile, kellel puudub varasem meditatsioonikogemus.

👉Jooga Nidrā`t võib tellida ka lastele alates 8 eluaastast ning koolidesse. Laste puhul on Jooga Nidrā lihtsama ülesehitusega kui täiskasvanute puhul, arvestades laste arenguperioodidega.

👉Kui sind teema huvitab rohkem, siis Jooga Nidrā toimest saad kuulata siit ning teaduslikult tõendatud mõjust saad kuulata siit

Jooga Nidrā kasu

Stressi vähenemine

Aitab alandada stressitaset ja kortisooli ning vererõhku

Parem uni

Toetab sügavamat ja kvaliteetsemat und.

Närvisüsteemi rahustamine

Aitab kehal minna taastumise seisundisse.

Emotsionaalne tasakaal

Toetab rahulikumat ja stabiilsemat enesetunnet.

Keskendumisvõime paranemine

Aitab selgust ja fookust suurendada.

Sügav taastumine

Toob kehasse puhkuse, mis võib olla võrreldav mitme tunni unega.

Sügavam mõju kehale ja meelele

Jooga Nidrā seisundis on meel avatud ja vastuvõtlik, mis võimaldab luua uusi positiivseid mustreid ning vabastada vanu harjumusi ja pingeid.

Selles seisundis võib ilmneda sügavam intuitsioon ja sisemine teadmine, mis aitab sul leida vastuseid oma küsimustele ja paremini mõista iseennast.

Jooga nidra pakub ruumi, et uurida, mida sa hetkel vajad, ning võimalust töötada pikaajaliste emotsioonide vabastamisega. Jooga nidra ajal on sul võimalik kogeda emotsiooni ja seista silmitsi sellega, millest sa tahad üle saada, ilma et sa sellesse täielikult “sukelduksid” – see tähendab, et sa ei tunne emotsiooni nii täielikult, et see sind üle koormaks. Aja jooksul jätkad emotsiooni ja sellega seotud tunnete kogemist, liikudes praktikasse sügavamale.

Regulaarne praktika toetab sisemist rahu, tasakaalu ja terviklikkuse tunnet igapäevaelus. See võib olla tee vabadusse ilma kehalist stressi tekitamata.

Kellele sobib ja kuidas osaleda?

Jooga Nidrā sobib nii individuaalseks osalemiseks kui ka gruppidele.

Saad osaleda avalikel meditatsioonidel, mille kohta jagan infot Facebookis ja teistes kanalites.

Samuti on võimalik tellida Jooga Nidrā:

Praktiline info

Kas tunned, et vajad sügavat puhkust ja taastumist?

Jooga Nidrā aitab sul lõõgastuda, taastuda ja tuua kehasse ning meelde rahu.

👉 Osalemine 15 € / inimene